في حين أن عدم كفاية استهلاك المياه في الصيف يسبب مشاكل في الأعضاء الحيوية ، إلا أنه يمكن أن يسبب أيضًا جفاف الجلد وعسر الهضم والصداع والنسيان. يتكون متوسط 60 في المائة من وزن الجسم لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة من الماء ، وتستمر حاجة أجسامنا إلى الماء دون انقطاع حتى يمكن أداء الوظائف الحيوية بشكل طبيعي. ومع ذلك ، مع تأثير الطقس الحار في الصيف ، فإن إفراز السوائل والمعادن من الجسم يزداد أكثر من المواسم الأخرى. لهذا السبب ، من المهم جدًا عدم إهمال شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء (2.5-3 لتر في المتوسط) يوميًا ، خاصة في أشهر الصيف الحارة.
